[...] trudno wiadomo szkola inne obowiazki ale czym wiecej bedziesz wiedzial tym inne spojrzenie na produkty i zywnosc. Stopniowo ograniczysz slodycze etc i bedzie git) 2. Wybierz trening skoro trafiles juz do Alternatywnej drogi proponuje Hst na poczatek nie znajdziesz nic lepszego. Uloz plan czytajac posty podwieszone lub skorzystaj z czyjegos planu. [...]
[...] związanych z aktywnością fizyczną + nadwyżka na budowę tejże masy. Do tego dochodzi cała masa witamin i minerałów w pełni pokrywająca zapotrzebowanie danej osoby. ORAZ trening siłowy z ciężarami, który poprzez mikro-uszkodzenia włókien mięśniowych pobudza je do wzrostu. Klepaniem tułowiem po dywanie lub podskakujac pkracznie jak pani Ch. [...]
[...] za każdym razem odpowiesz - " dnie długo " wiec ja radze nic nie kupować albo kupic bilet do kina dla siebie i koleżanki i pociągnąć spokojnie rok czasu bez zadnych dodatków , zadbać o diete i o dobry trening a reszta przyjdzie sama ... nie idź na skruty wtedy gdy droga jest ciągle prosta Zmieniony przez - BakuBak w dniu 2013-12-10 22:56:34
Tak sie nie robi, lepiej nic już nie pisz. ALe po co ci AAKG, Jak np. bierzesz NO-XPLODE? Przecież XPLODE już cię pompuję, więc AAKG zbędne. A jak masz xpanda, to on też polepsza ci trening więc nie potrzebne Ci AAKG!!!!!!!
1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: nie wiem na tą chwilę nie mam jak zmieżyć brakujących pul -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: tak -białko: odżywki plus dieta -węglowodany: odżywki plus dieta -tłuszcz: odżywki plus dieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic 8. TRENING: [...]
[...] lat nic nie trenuje dlatego mnie to dziwi że tak dużo mięśni uda mi zostało;p. A za siebie już sie biore od jakiegoś czasu, gdy przybiore na masie od razu biore się za trening :D. Pamiętam że kiedyś miałem znakomite wyniki jeśli chodzi o skoki i biegi. W podstawówce skakałem wzwyż sporo powyżej swojego wzrostu a w szkole byłem najszybszy;D.
[...] hormonów bym nie liczył, nie słyszałem o tym, ale jeżeli faktycznie tak jest że i gdzieś to wyczytałem w jakichś badaniach to jest to tak minimalny poziom, że nie liczyłbym na fajerwerki. Podstawa to dieta i trening, jak to masz dopięte to najwięcej skorzystasz, a reszta to dodatki, takie 5 może 10%, ale bez tych wcześniejszych, nie pomoże nic
Witam , robię trening siłowy i aeroby 3x na tydzień plus bieg w dni nietrningowe, w Pasie tez nic nie spadło, dieta składa sie z 6 posiłków ostatni o 18-19, cukier wykluczony, tluszc tylko w postaci masła orzechowego , i minimalne ilości oliwy z oliwek, wylkuczony cukier Posiłki : wegle Ryż, kasza, makaron, białko: pierś kurczaka 400 g [...]
[...] to nic sie niechce, a to napewno niesprzyja cwiczeniu i budowaniu masy. JAk sie dobzre zjarasz to se nawet jedzenia nierobisz bo ci sie niebedzie chcialo. Niemowiac juz o treningu. NAwet za kilka godzin jestes jeszcze ospaly, otumaniony i do niczego niezdolny. Jak jaralem wieczorem to rano niemoglem z lozka wstac i caly dzien mi sie rozkladal. [...]
dieta musi byc ogarnij ta sprawe na pierwszym miejscu dobrze ci radze nic ci nie dadza góry odzywek i suplementów , za to dobrze ogarnieta dieta trening i trzymanie sie regeneracji w twoim wypadku narazie to dobry sen to konkretne wyniki. napisz jak jestes wstanie ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach i wtedy pomysli sie o planie
[...] z hantlą z łokciem opartym o kolano: 17,5 kg z takim ciężarem na początek zaczynałem teraz ćwiczyć. Maks na klatę ok. 70 kg. Tak to wygląda w tej chwili. O suplach na razie nic nie myślę póki nie zacznę tracić sił na trenie, dlatego teraz główne zajęcie to czytanie forum w celu ułożenia diety i planu treningu:). Jakiś konkretny trening polecacie?
[...] ciężej jest pogodzenie gotowania,trzymania diety ze szkołą i nauką. Dlatego może jestem tak zmęczony, kiedy przychodzę ze szkoły do internatu i tutaj czeka mnie gotowanie, trening i nauka. Aha oczywiscie zapomnialem o moich wspolokatorach, ktorzy poza podkradaniem mi szamy nie robia nic w naszym mieszkanku. Gdyby nie ja to byśmy już dawno [...]
Po treningu bezpośrednio trzeba tylko uzupełnić glikogen z tego co ja wiem, np. owocami lub w moim wypadku Carbomax. Trening zaburza pracę żołądka w jakiś sposób i też ładowanie 5min po treningu w siebie ryżu z kurczakiem nie jest komfortowe i chyba nikt tu tak nie robi. Specjalnie szukam od 20 min i nic nie znalazłem potwierdzającego twoją tezę [...]
Wykonujesz dwa izolowane cwiczenia na barki i nic wiecej? Jak wyglada reszta treningu (plan tygodniowy) i czy laczysz trening barkow z innymi partiami miesni?
zajrzyj do działu odżywianie, musisz zwiększyć kaloryczność swoich posiłków wtedy organizmowi będzie łatwiej nabierać wagi do tego konkretniejszy trening i z czasem efekty powinny być, za suple się nie łap bo nic to nie da
mam podobnie z tym ze pn-czw bjj&mt a piatek-niedziela mam czas na silke prosil bym kogos kumatego o jakis fajny trening(wlaśnie pod spoty walki) FBW? albo co tam polecacie szukalem ale nic konkretnego nie znalazlem pozdrawiam! Zmieniony przez - Karkolud w dniu 2011-01-16 19:56:37
jak już będziesz szukał to może natkniesz się na jakieś aktualne wyniki mp młodzików do lat 18 i juniorów do lat 20 w wyciskaniu leżąc w kategoriach od 67,5 do +125 bardzo proszę pozdr pat >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)
OMNADREN 250
